Narcisme in relaties: Hoe het je eigenwaarde aantast.

Hoe narcisme je eigenwaarde ondermijnt

Wanneer je in een relatie zit met iemand met narcistische trekken, verandert er vaak iets fundamenteels in je. Langzaam maar zeker verlies je grip op je eigenwaarde. Het is alsof je stukje bij beetje jezelf kwijtraakt. Hoe dat precies werkt? Dit zijn de belangrijkste manieren waarop narcisme jouw zelfvertrouwen beschadigt:

1. Gaslighting: Je gaat twijfelen aan jezelf

Een narcist is vaak meester in gaslighting. Dat betekent dat ze jouw realiteit verdraaien, waardoor je gaat twijfelen aan je eigen waarnemingen.

Voorbeelden:

“Dat heb ik nooit gezegd.”

“Je bent veel te gevoelig.”

“Stel je niet zo aan altijd”

“Je maakt van een mug een olifant.”

Het gevolg? Je begint te denken dat je dingen verkeerd ziet of overdrijft. Dit zaait twijfel en haalt je eigenwaarde onderuit.

2. Altijd kritiek, nooit erkenning

Wat je ook doet, een narcist lijkt nooit tevreden. Er is altijd wel iets wat je verkeerd hebt gedaan,  soms gaat het over hele kleine dingen en als je wél een compliment krijgt, zit er vaak een voorwaardelijke “maar” aan vast. En is het vaak ook als er andere mensen bij zijn.

Deze continue kritiek maakt dat je langzaam gaat geloven dat je niet goed genoeg bent. Je zelfbeeld brokkelt stukje bij beetje af.

3. Je voelt je verantwoordelijk voor hun geluk

Een narcist kan je het gevoel geven dat hun geluk helemaal van jou afhangt. Als zij ongelukkig zijn, is dat jouw schuld. Jij hebt niet genoeg gegeven, gedaan of aangepast.

Deze dynamiek is extreem vermoeiend en laat je steeds harder werken, terwijl je eigenlijk niets kunt winnen.

4. Je verliest jezelf

In relaties met narcisten is er vaak weinig ruimte voor jouw behoeften en verlangens. Alles draait om hen. Langzaam maar zeker verlies je contact met wie jij bent, wat je wilt, en waar je voor staat.

Hoe vind je je eigenwaarde terug?

Als je jezelf herkent in bovenstaande punten, is dat een belangrijke eerste stap. Herkennen en erkennen dat je in een ongezonde relatie zit, is de basis voor verandering.

Hier zijn vier concrete stappen die je kunt nemen:

1. Zie de situatie zoals die is

Je kunt pas actie ondernemen als je begrijpt wat er aan de hand is. Lees over narcisme, praat met iemand die je vertrouwt, en wees eerlijk tegen jezelf over wat je voelt.

2. Stel grenzen

Grenzen zijn essentieel. Een narcist zal proberen ze te overschrijden, maar jij hebt het recht om ‘nee’ te zeggen en je emotionele ruimte te beschermen.

3. Zoek steun

Je hoeft dit niet alleen te doen. Praat met vrienden, familie of een therapeut. Een narcistische relatie is vaak isolerend, dus het opnieuw opbouwen van een ondersteunend netwerk is cruciaal.

4. Werk aan je zelfvertrouwen

Herontdek wat jou gelukkig maakt en waar je passie ligt. Maak tijd voor jezelf en werk aan activiteiten die je energie geven. Dit helpt je om weer contact te maken met je eigen identiteit.

Wat als relatietherapie geen optie is?

Veel narcisten willen niet naar therapie, omdat ze niet vinden dat er iets mis is met hen. Maar zelfs als je partner niet mee wil, kan therapie voor jou een belangrijke stap zijn. Het helpt je sterker te worden en beter te begrijpen wat je nodig hebt in een relatie.

Wat kun je verwachten in deel 3?

In deel 3 van deze serie gaan we dieper in op hoe je kunt omgaan met een narcist in je leven en hoe je verder kunt gaan als je besluit om de relatie te beëindigen.

Voel je vrij om je verhaal of vragen te delen. Narcisme in relaties kan zwaar zijn, maar je staat er niet alleen voor. Jij verdient het om jezelf te zijn en gelukkig te zijn.